لاتكن رهيناً لعاداتك السلبية
كلنا نقوم باعمال لاتعجبنا ونقول بانها لا ارادية أي خارج نطاق السيطرة ٍ..... هذا ماايسمى عادة ..
كيف تنشى العادة ؟؟؟ تنشئ بالصدفة او بالتعلم او بالتقليد اللااردي ليتفاجأ صاحبها بأنةلايستطيع الخلاص منها واذا طلبت منه تركها يقول لك لا استطيع اعتدت على ذلك ...
تنشىء بالتكرار كلما كررتها زدت من تثبيتها في عقلك لتكن ضمن واجبات جسدك التي يقوم بها بتلقائية مثلها مثل غيرها من الوظائف الحيوية ......
ان ملازمة العادة لنا تشعرنا بالضيق ولاسيما اذا كانت مؤذية فعندما يسألنا أحد لم تفعل ذلك ... نتلعثم في الاجابه ونقول لا ادري ؟؟؟
مالذي يسببه وجود العادات السلبيه في حياتنا ؟؟
1- يشعرنا بالضعف والانهزام .
2- قلة الثقه بالنفس والتقدير الذاتي .
3- الشعور بالضيق والكآبة .
4- التفكير والحزن .
5- اليأس .
6- الأنعزال في بعض الحالات .
7- الشعور بأن الناس تذمة .
مثال على العادات السلبيه : التدخين .. من اصعب الحالات التي تندرج تحتى مسمى العاده وتكون بمعني ادمان لأن صاحبها لايستطيع التخلي عنها على الرغم من معرفته باخطارها واضرارها وبأنها سلوك غير سوي .
ايضاً قضم الاضافر :
شد الشعر:
قضم الشفاه :
الأكثار من تناول الحلويات :
ادمان الانترنت :
فرقعه الاصابع :
وغيرها من السلوكيات التي تشعر صاحبها بالضيق لكثرة عمله اياها --- ولأنة يعملها مجبراً عليها ولاسيما ان عملها يسبب له الضرر والتعب النفسي .
كيف تتخلص من عاداتك السلبية :
1- الشعور بوجود العادة السلبيه .
2- جمع المعلومات عنها – سببها – كيف نشأت – منذ متى كان يعملها – كيفية العلاج والتخلص منها .
3- وضع خطة للتخلص منها وتكمن بمراقبة السلوك – والاحصاء ( عد مرات عمل السلوك ومراقبتها بنظام الجدولة )
4- اشعار النفس ببمارسة هذا الفعل الخاطئ ككتابه انه عمل ذلك السلوك ويرصد حالته –
5- تسجيل الحاله التي عمل بها وتسجيل الشعور وقتها .
6- الاوقات التي يقوم فيها ببمارسة هذا السلوك في (مشاعر الحزن – الفرح – الملل – الضيق – الوحده وغيرها )
7- شغل الفراغ بعمل نافع كممارسة هوايات .
8- العمل على تحسين المزاج دوماً والبعد عن الحزن والكآبة .
9- كسر الروتين وادخال اجواء الفرح .
10- عمل شيء مفيد ونافع يشعر الشخص اثناء عمله بقيمتة وانه قام بأنجاز .
بعد ذلك ::::: لاتترك سلوكك السلبي دفعة واحده وانما بالتدريج ..
اجلس مع ذاتك وقل لنفسك لماذا افعل ذلك واكتب وخاطب نفسك هذا سلوك خاطئ يننبغي ان اتركة ..
امتلك الارادة الحديدية وامتنع عن عمل هذا السلوك الخاطئ ...
اعمل تحويل انتباة transform attention
اذا اردت فعل سلوك خاطئ استبدله بآخر .
هل اعجبك الموضوع ؟؟
اترك تعليقك
كلنا نقوم باعمال لاتعجبنا ونقول بانها لا ارادية أي خارج نطاق السيطرة ٍ..... هذا ماايسمى عادة ..
كيف تنشى العادة ؟؟؟ تنشئ بالصدفة او بالتعلم او بالتقليد اللااردي ليتفاجأ صاحبها بأنةلايستطيع الخلاص منها واذا طلبت منه تركها يقول لك لا استطيع اعتدت على ذلك ...
تنشىء بالتكرار كلما كررتها زدت من تثبيتها في عقلك لتكن ضمن واجبات جسدك التي يقوم بها بتلقائية مثلها مثل غيرها من الوظائف الحيوية ......
ان ملازمة العادة لنا تشعرنا بالضيق ولاسيما اذا كانت مؤذية فعندما يسألنا أحد لم تفعل ذلك ... نتلعثم في الاجابه ونقول لا ادري ؟؟؟
مالذي يسببه وجود العادات السلبيه في حياتنا ؟؟
1- يشعرنا بالضعف والانهزام .
2- قلة الثقه بالنفس والتقدير الذاتي .
3- الشعور بالضيق والكآبة .
4- التفكير والحزن .
5- اليأس .
6- الأنعزال في بعض الحالات .
7- الشعور بأن الناس تذمة .
مثال على العادات السلبيه : التدخين .. من اصعب الحالات التي تندرج تحتى مسمى العاده وتكون بمعني ادمان لأن صاحبها لايستطيع التخلي عنها على الرغم من معرفته باخطارها واضرارها وبأنها سلوك غير سوي .
ايضاً قضم الاضافر :
شد الشعر:
قضم الشفاه :
الأكثار من تناول الحلويات :
ادمان الانترنت :
فرقعه الاصابع :
وغيرها من السلوكيات التي تشعر صاحبها بالضيق لكثرة عمله اياها --- ولأنة يعملها مجبراً عليها ولاسيما ان عملها يسبب له الضرر والتعب النفسي .
كيف تتخلص من عاداتك السلبية :
1- الشعور بوجود العادة السلبيه .
2- جمع المعلومات عنها – سببها – كيف نشأت – منذ متى كان يعملها – كيفية العلاج والتخلص منها .
3- وضع خطة للتخلص منها وتكمن بمراقبة السلوك – والاحصاء ( عد مرات عمل السلوك ومراقبتها بنظام الجدولة )
4- اشعار النفس ببمارسة هذا الفعل الخاطئ ككتابه انه عمل ذلك السلوك ويرصد حالته –
5- تسجيل الحاله التي عمل بها وتسجيل الشعور وقتها .
6- الاوقات التي يقوم فيها ببمارسة هذا السلوك في (مشاعر الحزن – الفرح – الملل – الضيق – الوحده وغيرها )
7- شغل الفراغ بعمل نافع كممارسة هوايات .
8- العمل على تحسين المزاج دوماً والبعد عن الحزن والكآبة .
9- كسر الروتين وادخال اجواء الفرح .
10- عمل شيء مفيد ونافع يشعر الشخص اثناء عمله بقيمتة وانه قام بأنجاز .
بعد ذلك ::::: لاتترك سلوكك السلبي دفعة واحده وانما بالتدريج ..
اجلس مع ذاتك وقل لنفسك لماذا افعل ذلك واكتب وخاطب نفسك هذا سلوك خاطئ يننبغي ان اتركة ..
امتلك الارادة الحديدية وامتنع عن عمل هذا السلوك الخاطئ ...
اعمل تحويل انتباة transform attention
اذا اردت فعل سلوك خاطئ استبدله بآخر .
هل اعجبك الموضوع ؟؟
اترك تعليقك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق